生活の知恵

運動嫌いが朝活に挑戦!夫婦で朝活をするメリットとは?

ひだまり夫婦
ひだまり夫婦
ひだまり夫婦は朝活をはじめました!

ひだまり夫婦は、朝活をはじめて現時点で14日目!

ちょうど2週間が経過しました。

 

朝活と一言で言っても、

運動をする人・勉強をする人・読書をする人・趣味を楽しむ人など

朝の時間の使い方は人それぞれですよね。

 

私たち夫婦は朝活でウォーキングや、ゆる〜いランニングをしています。

運動嫌いな妻と、運動好きの夫で、夫婦で朝活に挑戦中です。

今回は、朝活をしてみての変化や、夫婦で朝活をするメリットについてお話したいと思います。

 

この記事をとくに読んで頂きたい方
  • 朝活に興味のある方
  • 健康的な生活を送りたい方
  • 運動嫌いな方
  • 何か新たなことに挑戦したい方

 

運動嫌いが朝に運動することに挑戦!

まりめ
まりめ
昔から運動嫌いなんだよね!

私は、昔から運動が嫌いです。身体を動かすのが好きではありません。

学生の頃、運動音痴という程ではなかったですが、並ぐらいでした。

社会人になってから、フィットネスジムに通ったり、ホットヨガに通ったりしたことはあります。

あくまで好きだからでなく、ダイエットに必要だからという理由でした。

好きでない運動を続けることが苦手で、結局長続きはしなかったです。

 

そして、専業主婦になってからは、身体を動かすことが全くなくなりました。

 

ひだぺす
ひだぺす
僕は一緒に運動しようって誘ったんだけど、断られるんだ。

 

身体を動かさない日々が続くと、身体はガチガチになり、常にだるさを感じるようになりました。

身体中がコリやすくもなりました。

運動不足をやっと実感したのです。

また、明らかに身体のラインも変わってきます・・。

それでも、嫌いな運動を1人でやりたいという気持ちにはなれませんでした。

 

まりめ
まりめ
だって1人で運動しても楽しくないんだもん。

 

そこで、夫と一緒に運動することにしました。

夫は昼間仕事があるので、運動できる時間は、早朝か夜しかありません。

晩御飯を食べてから運動するのはしんどいし、晩御飯が食べるのが遅くなるのは嫌でした。

そこで、早朝に運動するのがベストだと感じました。

 

ひだぺす
ひだぺす
早起きするのは、めっちゃ眠たいんだよ。

 

朝早く起きるのが得意なのか。

朝活するってことは、早起きが得意なの?

 

まりめ
まりめ
全然得意じゃないんです。

 

むしろ早起きは苦手です。

ただ、朝活をはじめてみるとだんだん慣れてきました。

 

ひだぺす
ひだぺす
最初すごく辛かったよ。でも僕もだんだん慣れてきたよ。

 

毎日歌を歌いながら、夫を起こしています。笑

朝活メニュー

 

朝活内容:パターン1

ウォーキング&ゆる〜いランニング

6時頃に起きて、近所を1周しています。(だいたい2.8キロ)

歩くより少し速い速度で、ゆる〜いランニングをすることもあります。

ジョギングっていうのかな?

ランニングともジョギングとも言えないぐらい、ゆるく走ったりもしています。

体力がないので、ほとんどはウォーキングがメインです。

 

朝活内容:パターン2

半身浴&ストレッチ(ゆるい筋トレもいれたり)

雨の日や、夫の仕事に響きそうな日は、1人で朝活をしています。

夫はおやすみdayですね。

半身浴でしっかり汗をだしデトックスすることができます。

身体をしっかり温めてから、ストレッチをしたり、ゆるい筋トレを少し取り入れたりしています。

湯船に40分は最低でもつかるので、5時半ぐらいに起きての朝活です。

ちなみに、半身浴は美肌効果も期待できるので、オススメです!

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朝に運動をはじめてからの変化やメリットは?

  • 身体のだるさがとれた
  • 早寝早起きができるようになった
  • 朝起きるのが辛くなくなった
  • エネルギーがみなぎるような気分になる
  • 身体のコリがとれた
  • 身体を動かすことが気持ちが良いと思った

書き出してみると、すごく変化やメリットを感じています。

朝の太陽を浴びながら、身体を動かすと、すごく気持ちが良いことに気がつくようになりました。

これは、かなり良い傾向だと思います。

健康的な生活を送るうえで、朝に運動をすることはとても役立ちます。

また、運動嫌いでも、ウォーキングであれば、続けやすいと思います。

 

 

朝活をはじめてからの変化やデメリットは?

  • すごくお腹が減るようになった

夫婦共通してですが、すごくお腹が減るようになります。

代謝が上がるからでしょうか?

お腹が減るので、食べる量が増えました。

ダイエット効果を期待される方は、ここで食事制限をすると効果があると思います。

私は、ダイエット効果も期待したいところですが、我慢ができないので、結局食べてしまいます。

現時点では、体型の変化は見られない状態です。

デメリットはこれぐらいですね。

モチベーションを保つ方法

たくさんメリットのある朝活ですが、やはり慣れないことを継続するというのは、大変に感じることもあります。

そこで、モチベーションが上がるような、運動靴を購入することにしました。

最初始めた時に、適した運動靴ではなかったので、足が痛くなっていました。

継続するには快適な靴が必要です。

購入したのはこちら!

ニューバランスランニングシューズを購入しました。

 

まりめ
まりめ
ピンクがはいってて一目惚れしたの!

 

デザインが好みのものだと、その靴を履いて運動するのが楽しくなります。

 


レディース 【NEW BALANCE】 ニューバランス WFLXOLB1(B) 18FW ABC-MART限定 *BLACK(LB1)

モチベーションを保つためにも、朝活のために何か好みのものを、1つ用意するのも良いですね。

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夫婦で朝活をするメリットは?

まりめ
まりめ
コミュニケーションの時間になるね。

 

ひだぺす
ひだぺす
色んな話をしながら、運動できるのが良いよね。

 

まりめ
まりめ
1人で運動するより楽しいしね。

 

ひだぺす
ひだぺす
夫婦で健康的にもなれるね。

 

夫婦で同じことをする時間を作れること、コミュニケーションの時間となることが、最大のメリットだと思います。

また、元気に長く一緒にいたい人なので、お互いが健康でいれた方が良いですよね。

夫婦で過ごす時間を作ることが、夫婦円満の秘訣にもなりますね。

朝活のまとめ

今回、朝に運動をすることでのお話となりましたが、運動だけが選択肢ではありません。

朝少し早く起きて、好きなことをするのも有りだと思います。

何か新たに挑戦されたい方や、朝活に興味がある方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

まりめ
まりめ
苦手なことは3日坊主な私が、3日は超えることができました!

 

飽き性で、継続が苦手な私ですが、もう少し夫と継続してみたいと思います。

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