時短料理

【レンジで簡単】いんげんとごぼ天のごまポン酢和えのレシピ

【レンジで簡単】いんげんとごぼ天のごまポン酢和えのレシピ

電子レンジ調理で簡単!いんげんとごぼ天を使った時短レシピをご紹介します。

あっさりしたいんげんと、ごぼ天を合わせることで箸休めになるおかずになります。

副菜やお弁当のおかずとしてどうぞ!

いんげんとごぼ天とごまポン酢を和えをお弁当のおかずにも

いんげんを電子レンジで茹でることで時短に!お湯で茹でるより栄養も流れにくくなるようなので、一石二鳥ですね。

調理時間の目安:6分

簡単にサッとできるレシピなので、試してみて下さいね!

レンジで簡単!いんげんとごぼ天のごまポン酢和え(材料)

いんげんとごぼ天のごまポン酢和えの材料

2〜3人前

  • いんげん 100~150g
  • ごぼ天 4本
  • ごまポン酢 大さじ2~3
  • 白ごま 適量

ごまポン酢の目安は、いんげん100gで大さじ2/150gで大さじ3です。お好みで増減して下さい!

いんげんとごぼ天のごまポン酢和え(手順)

画像付きで詳しい作り方を見たいは、次へ!!

手順
  1. いんげんの両端をカットしてから、3センチ幅ぐらいにカットします。
  2. 耐熱容器にいんげんを入れ水洗いします。水を切り(いんげんが濡れた状態で)ラップをして電子レンジで温めます。(目安:500Wで2〜3分)
  3. 温めている間に、ごぼ天を1センチ幅ぐらいにカットします。
  4. ②にごぼ天とごまポン酢を入れて和えます。お好みで白ごまをかけたら完成です。

では、次は画像付きで作り方を見ていきましょう!

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いんげんとごぼ天のごまポン酢和え(画像付きの作り方)

  • STEP1
    いんげんの下処理

    いんげんの両端をカットします。いんげんの両端をカットするいんげんを3センチ幅ぐらいにカットして、耐熱容器に入れ水洗いします。水を切り(いんげんが濡れた状態で)ラップをします。いんげんを3センチ幅ぐらいにカットする電子レンジで温めます。(目安:500Wで2〜3分)味見して硬ければ温め時間を増やしてみて下さい。いんげんを電子レンジで温める※レンジで温めている間に次に進みます。

  • STEP2
    ごぼ天をカットする

    ごぼ天を1センチ幅ぐらいにカットします。ごぼ天を1センチ幅ぐらいにカットする

  • STEP3
    和える

    いんげんが入った容器に、ごぼ天とごまポン酢を入れます。いんげんとごぼ天にごまポン酢をかける具材を和えて、お好みで白ごまをかければ完成です。いんげんとごぼ天とごまポン酢を和える簡単に1品完成です!いんげんとごぼ天とごまポン酢を和えの完成

まりめ
まりめ
出来上がってから、いんげんが硬い!となった場合は、電子レンジで再度温めても大丈夫です!

【いんげんとごぼ天のごまポン酢和え】をお弁当のおかずにも

いんげんとごぼ天とごまポン酢を和えをお弁当のおかずにも

冷凍保存もOKのおかずです。作り置きしてお弁当のおかずにも活用頂ければと思います。

いんげんの鮮やかさが、お弁当の彩になります。

簡単にサッと作ることができるので、ぜひお試しください。

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